Как вернуться, что удовлетворение груди горит?

Я могу шокировать мышцы груди с суперсеты и удары разными углами, используя тросы, гири и отжимания в суперсеты, но я не могу сделать это больше сжигаете во время тренировки.

Я делаю различные уклоны на Машина Смита, летит, давит наклона молотка, кроссоверы и т. д., но я не могу показаться, чтобы отбить, что красиво горят я с АБ и тренировки руки. Я работаю до отказа, и я, используя умеренные веса, большое количество повторений (12-15), несколько комплектов (5-8) и удерживая кратковременно на приведение. Грудь становится большой, но там не жечь больше. Любые идеи?

+96
Stephen Davies 6 янв. 2016 г., 18:41:49
16 ответов

Я слышал C25k-это довольно популярная программа для людей, которые хотят начать работать. Я планирую начинать в ближайшее время.

+926
Ben Tam 03 февр. '09 в 4:24

При обучении для конкретного движения в художественной гимнастике, например, планш и передний рычаг, я должен быть обучение для оба движения одновременно или я должен сосредоточиться на одном движении?

+789
Ye Zhang 3 мар. 2019 г., 23:27:40
Другие ответы

Связанные вопросы


Похожие вопросы

Мне 22, 5'10", Вес 90 кг (198 фунтов) и я вынужден осуществлять до 9:00 и после 20:00.

Поэтому я упражнение дважды в день в помещении (жизнь выродка) . И это в основном приседания (с вариациями), отжимания, русские повороты (что упражнения косые мышцы живота, а также АБС) и burpees.


Мне нужно ограничить повторений приседаний и отжиманий в нижней части спины боли вскоре после начала приседаний. Я не могу сильно напрячь до боли ногами. И нет, меня никогда не беспокоит меня, когда я не реализую, и я достаточно гибкая, чтобы коснуться моих ног.


Какие факторы оказывают нагрузку на спину? Я пытался принимать эти куски по отдельности, но я не могу ничего определить.

  1. Недостаточной разминки
  2. иду в душ через несколько минут после отжиманий
  3. плохая форма с берпи
  4. тренируясь два раза в день
+745
aslannur 2 февр. 2013 г., 10:11:14

Вы специально искали программное обеспечение для работы на Android?

Если нет, то искусная ноутбук никогда не подведет.

Вместо того, чтобы тратить все свое время на заполнение данных, однако, я советую выбрать один день в неделю посвятить внесения записей данных.

Слишком много колебаний изо дня в день для ежедневных измерений. Кроме того, я обнаружил, что принимая ежедневные измерения вызывает у меня, лично, для того чтобы стремиться для ежедневного усовершенствования - то, что на самом деле не является здоровым для вашего тела. Опуская 1-фунт веса в день, каждый день, или бег 1 минуту быстрее, каждый день прошу что-то сломать.

+658
Jessica Lopez 7 мар. 2019 г., 10:32:15

Во-первых, Райанов совет о ведении теленка поднимает в моем собственном опыте, кажется, снизить риск судорог. Самый простой способ сделать это, зайдя в одну из скамеек, вокруг бассейна возле стены и просто наращивать их с одной ноги. Повторите это 20 раз на каждую ногу должно быть хорошее начало разминки ваших телят.

Тогда я очень рекомендую этот пост поплавать гладкой о пипец технике при свободный стиль плавания. В основном кости из-за плохой техники, вы заставляете ваши ноги в вытянутом положении, а ногами, наверное, потому, что ты слишком сильно согнув ее в колене.

Самый простой способ исправить это, чтобы попробовать не ноги вовсе, например, через бревно или еще что-то между ног и просто перетащите ваши ноги вдоль неподвижно. Оттуда вы можете начать работать по вашей методике.

Самое главное, чтобы выучить удар от бедра, что означает, что вы держите ваши ноги вытянуты и довольно спокойную и попытаться начнется в тазобедренном суставе и перевести всю вашу ногу, не сгибая колено.

Также не пытайтесь сделать мощные удары, потому что если у вас нет координации мышц, однако, он, вероятно, вызывать судороги. Вместо того, чтобы попытаться сделать небольшие быстрые удары или просто удар 'лениво': левая рука против правой ноги, правая рука против левой ноге, прополоскать и повторить.

Посмотрим, как пойдет и обязательно дайте нам знать, как вы прогресс!

+609
cdd 15 янв. 2019 г., 9:43:45

Потение является то, что ваше тело делает, когда он должен остыть. Может быть много причин иметь больше относительное пота, чем другие:

  • Чрезмерные жировые отложения-мы говорим 30% или больше для мужчин
  • Больше мышечной массы-мышцы потребляют больше энергии, и так как он сжигает энергию потеплеет
  • Генетика-некоторые люди просто больше потеешь, когда все другие факторы одинаковы

Нет одной определенной причины, почему один человек будет потеть больше, чем другой. Чем больше масса у вас есть, тем тяжелее ваше тело должно работать, чтобы переместить его. То же есть ли у вас излишки жира и больше мышц, чем другой человек. Стимуляторов, таких как кофеин может вызвать ваше тело, чтобы сжечь нервную энергию, которая может увеличить немного попотеть, но если причина потницы упражнение это, скорее всего, разницей в массе и генетики.

+556
Nulik 27 апр. 2015 г., 17:10:23

Я не думаю, что начиная SL5x5 должно быть проблемой, потому что первое, что вам сделать, это проверить ваш 1ПМ, и есть цифры для вашей программы установлен в процентах от этого. Так что в конце разреза, если ты слабее, чем обычно, то это вполне разумно работать с меньшими весами, чем обычно.

Пока вы полагаетесь на свежий 1ПМ тест, а не использовать предыдущий, который, возможно, выше, чем ваш текущий, вы не будете топтаться на месте так быстро, так что вы бы также быть в состоянии сократить немного дольше, прежде чем этапности в профицит режима.

+535
kenneth hitt 31 мар. 2016 г., 4:33:23

Снизить процент жира (сжигание жира) может быть хорошая цель, но вы должны быть осторожны, чтобы не ставить нереальные цели. Желая снизить процент жира, чем вы генетически спроектированы может быть очень неприятно и вредно для здоровья. Для человека, имеющего процентное содержание жира между 6 и 15% вполне нормально. Это зависит от телосложение, сколько процент жира у вас есть.

Что сказал, Давайте предположим, что ваш процент жира выше, чем ты генетически спроектировано, чтобы иметь. Вы хотите сжечь жир и построить мышцы.

Хотя потеря веса и наращивания мышечной массы для разных процессов - это ваше тело, вы можете делать их одновременно. Сжигание жира-это просто, используя жир в качестве основного источника энергии во время физических нагрузок и наращивания мышечной массы является только повредить ваши мышцы (в сохранения путь, конечно), так они еще сильнее.

Чтобы заставить ваше тело сжигать жир для вас важно снизить уровень инсулина в вашей крови, вы что, резать на углеводы и исключает потребление сахара.

К повреждению мышц, чтобы они вернулись сильнее, вы должны поместить интенсивный объем нагрузки на ваши мышцы в течение короткого периода времени. Я рекомендую вам сделать три раздельные тренировки в тренажерном зале каждую неделю не более 30 минут, тренировка 1-это грудь и трицепс, тренировка 2 спины и бицепсов, Тренировка 3-это ноги и плечи. Я бы делал приседания в качестве разминки на каждой тренировке. Убедитесь, что вы заставить себя что-нибудь вкусненькое каждый раз, мышцы растут быстрее в тех немногих повторений широта, что кажется невозможным, но вы должны их давить. Но опять же: будьте осторожны, используйте свои собственные суждения, и всегда попросите фитнес-инструктора, если вы выполняете упражнение правильно.

При этом короткие/интенсивной тренировки и избегая сахара вы получите ваше тело, чтобы сжигать жир. Вам нужно немного углеводов, но экспериментировать с ним, попробовать одну неделю больше и на одну неделю меньше углеводов и посмотреть, что работает для вас. Всегда ем много белка, здоровых жиров и витаминов. В потере жира и увеличении мышечной диете не менее важно, чем тренировки.

+500
Antonin Hildebrand 14 авг. 2015 г., 1:21:24

Вашей первой ошибкой было ожидать прогресса через 1 день.

Второй ошибкой было делать такую же тренировку два дня подряд.

После этого, я могу только догадываться о вашем виде, но стоят накладные пресса, как правило, что-то не очень естественно, так что вы, скорее всего, есть какие-то там ошибки, если вы не получали каких-либо указаний.

+395
lexogor 7 нояб. 2018 г., 10:12:49

У меня работает уже около 2 лет и может сделать 25 минутах 5к. Недавно я начал делать приседания, 5x95, 5x105 так и до 5x125. Я использовал, чтобы быть в состоянии сидеть на корточках около 190. Мой работает намного медленнее после начала подъема веса. Я считаю, что мои ноги не достаточно восстанавливаться между дней, но я еще уменьшил приседания дважды в неделю, и я по-прежнему замедляется.

Моя цель состоит в том, чтобы увеличить свою способность к власти холмы без ущерба для моей выносливости. Как я должен быть приближается к этому?

+374
Sidzuka 1 авг. 2010 г., 18:52:22

Я бы рискнул предположить, что это связано с здорового функционирования толстой кишки

http://www.helpwithcooking.com/nutrition-information/dietary-fibre.html

+362
Invigorise Maleenhancement 3 июн. 2017 г., 19:19:07

Я потратил 7 лет практически не тренироваться и есть все дерьмо, что я хотел. Странно, что за все это время я был довольно мускулистым.

Недавно я начал делать некоторые езда на велосипеде и на следующий день после первого занятия (которое длилось около 8 минут и сильно выматывает) я заметил, что мои мышцы, где, как соска, как если бы они получили больше.

Я продолжал работать, и я продолжал видеть это. После кардио я более подтянутой, если я вообще не тренироваться, как на 5 дней или так, мышечный тонус падает, но после очередного сеанса она становится подтянутой спиной.

Я всегда слышал, что кардио не хорошо для наращивания мышечной массы. Так, почему это случилось со мной и до каких пор мой за мышечный тонус улучшить только кардио?

+276
X13darkmatter 12 мая 2018 г., 12:15:06

Учитывая, что вы не испытываете боль, ходить босиком, высоких арок следует сделать переход на стиль обуви босиком довольно быстро (по сравнению с кем-то льстить ноги). Босиком делает арки выше, на те, что льстят ноги. Вы не хотите, чтобы немедленно и полностью переключиться так, чтобы ваши мышцы и сухожилия могут приспособится к новым движениям, созданные из приведенной пятки на носок капли.

Ваши всадники волны имеют 12мм капля и вы, возможно, пятки-на-носок с более спокойно. Как вы переключаетесь на Босиком, вы будете уменьшить свой шаг и приземлиться на стопы. Вашей ведущей ногой, по сути, земли напрямую соответствует вашим центром тяжести. Это изменение должно уменьшить количество силы, прикладываемый на колени.

Что-то в минималистском категории (4мм-8мм падение) - это хороший первый шаг, чтобы не перегрузить мышцы и сухожилия. Я фанат зеленого Брукса тишина (8мм) и Saucony Кинварра (4мм) для минималистической обуви. Новое поколение (3-ий) Kinvaras вот-вот выйдет, так что вы можете быть в состоянии найти некоторые второго поколения на оформление Если вы против тратя кучу денег (62$в интернете, где я работаю.) Я бы не стал прыгать и бегать 15к в этих на первый выстрел, но вместо того, чтобы постепенно перейти на них в течение нескольких недель.

Книга Рожденный бежать-это увлекательное чтение, касающихся босиком и много говорит об общей выгоды. Автор также обсуждает свой переход на босоногий стиль, которые могут быть полезны для вашей ситуации.

+272
Martin Carames Abente 21 сент. 2016 г., 1:55:26

Я бы сказал, абсолютно никаких проблем, что так когда-либо.

Я еле один раз тренироваться в неделю, но с большим количеством ходьба, рефлексотерапия (его как обучение и больно, как ад) укрепление + в occasoinal бег, marahton не является невозможным. Его трудно в конце, и вы должны действительно хоть головой, но, что может быть обучен мысленно кричать, как это здорово, боль прекрасна, она заставляет забыть все остальное, и вы едины с вселенной, вы медитируете.

Мой первый был в Осло, 2012 и закончил в 5:23, а это была моя первая я не понимаю, что я должна начать медленно, так что мой первый 21 к. было покрыто примерно 2:28, стоит ли говорить мне было тяжело ходить последние K, но последний пошел на 3:00 темпами, чистый адреналин, я жалею, что хоть как ноги сжался, как железо, но урок усвоен. Кстати я был одним из двух представителей Маратон, как я выиграл конкурс на FB, чтобы не заканчивать это не вариант

В воскресенье его Амстердам Маратон, и я чувствую, как радостный ребенок, и я знаю, что я буду подпрограммы 5:00 без траинг даже раз в неделю работает. Я люблю его, но я не заморачиваюсь обучение слишком много, его просто супер! У некоторых 10 КС работает и половина maratons, его удовольствие и ЮО возьму обучения как умственно, так и физически. Все это на столе, вам нужна хорошая база из более ранних, иметь сильное тело, но обучение переоценивают. Если вы хотите идти быстро, вам потребуется много тренировок. Но эй, кто-нибудь может пройти расстояние.

Удачи!

+119
Roberto Romero 14 июн. 2012 г., 8:11:58

Я видел условия, сплит приседания и использовать болгарский сплит присед, а если они относятся к разным упражнения, (т. е. в одной и той же программы), но мой веб-поиска, казалось, как будто это два названия одного и того же упражнения.

Оба, похоже, присед делал с одной ногой сзади на скамейке.

Есть ли различие между Болгарские сплит приседания и сплит-приседы?

+78
Eduardo Alvares 23 июн. 2010 г., 12:07:57

Я думаю, что вы спрашиваете, крупные мышцы, и в частности, какие мышцы сделает меня более привлекательным для женщин? Это не тот вопрос для этого сайта, так как он так много о отзыв. Однако по моему опыту, для большинства женщина, да большие мышцы делают мужчин более привлекательными. Но это масштаб и большинство не нравится, слишком много мышц и предпочитаете более спортивный вид.

С точки зрения, что это твоя цель - я не думаю, что вы должны сосредоточиться на одной области - вместо того, чтобы сосредоточиться на создании общую прочность и размер.

+57
Space3 7 мар. 2011 г., 2:16:15

Показать вопросы с тегом

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil