Не худею затрудняют тренировки на выносливость (в частности езда на велосипеде, но и вообще)?

Это несколько связанных с худеет/набирает мышечную вопрос нашел здесь, но хотелось бы узнать, есть ли какие-либо исследования и знания о потере веса, препятствующие физиологических адаптаций выносливость тренировки.

Есть определенные приспособления, которые возникают при тренировке на выносливость, таких как укрепление тип IIA и IIB волокон, который включает в себя роста волокон и гипертрофии. Кровеносные сосуды прорастают в мышцы, чтобы помочь в транспортировке кислорода, тело становится более эффективным при использовании жира и увеличивает митохондриальную рассчитывать в самих мышцах.

Это исследование смотрит на физиологические и метаболические изменения, которые происходят, и было бы предположить, что не было никакой потери веса в группе (С по2, не изменился, вес не изменился, а вес находится в центре VO2 от расчета), поэтому можно увеличить выносливость в короткие сроки без увеличения веса/убыток. Кроме того, возможно вам больше подходит при потере веса у нетренированных людей.

Однако, в долгосрочной перспективе существуют определенные физические изменения, которые происходят. Характерные для велоспорта, верхней части ног и икр можно получить довольно большой. Вы видите это наиболее заметно в спринтеры, но и в выносливости велосипедистов, просто не так ярко выражены. Здравый смысл и упомянутый выше вопрос будет означать, что рост мышц связан с тренировкой на выносливость может быть затруднено с потерей веса, но это также влияет на изменения, которые происходят внутри? (Увеличивает плотность волокон, митохондрий, увеличивается, рост кровеносных сосудов). И в случае неподготовленных людей, есть золотая середина, где нет больше фитнес/выносливости может быть достигнуто без набирает вес в короткие сроки? Любая информация приветствуется, но исследования предпочтительнее.

+590
DOBROMIR0001 4 апр. 2014 г., 14:55:13
26 ответов

Сила нервной, но имеющие мышцы/размер помогает. Если вы относительно тяжелых (тяжелее вы, тем больше веса вы работаете с которыми, безусловно, Т - Mobcity zkore

Видимо да, в определенной степени подколенного сухожилия кудри будет перенос, расширение бедра.

+978
vivean 03 февр. '09 в 4:24

Я считаю, что это нормально, но хотел перекрестная ссылка. Нормально ли это упражнение два раза в день, в течение 12 часов, если, скажем, вы знаете, на следующий день у вас не будет возможности реализовывать?

В этом случае я сделал бы с низкой отдачей кардио (например, бег, а не прыжки и призрак скакалки), и я буду работать на различные группы мышц.

Любые выводы, прошлого опыта?

+932
Benjamin Wang 29 нояб. 2015 г., 1:05:29

Я после тренировки с собственным весом рутины в течение 2 месяцев теперь, и я доволен выгоды до сих пор.
Я тренируюсь, чтобы улучшить, как я выгляжу, и мне удалось до сих пор, за исключением моего плеча. Мои ключицы очень заметны, и это заставляет меня выглядеть очень худой, несмотря на то, что в хорошей форме.

Некоторые люди говорили мне, что моя грудь нуждается в некоторой тренировки. Я не знаю, если это правда. Так, какие мышцы у меня должны тренироваться, чтобы сделать его менее заметным ?
Пожалуйста, предложить некоторые упражнения для верхней части грудной клетки, если он был мышцы, что мне надо тренироваться. Я делаю только упражнения.

+921
rice cooker 20 июн. 2014 г., 5:29:36

Я вывихнула год назад мое плечо. Она полностью зажила, и сейчас я не чувствую там боль. Но я боюсь делать любые физические упражнения, такие как отжимания, подтягивания и тяжелой атлетике. Но я люблю делать упражнения и хотят развивать мышечную массу. Как идти о нем?

+912
Oskar W 17 сент. 2010 г., 5:00:51

Я начну этот вопрос с небольшой истории, так что вы все знаете, как ответить на этот вопрос сразу.

Когда я был ребенком, я был очень требователен, я отказывалась есть много вещей по очень смутным причинам, такие как мясо и овощи. Весь мой метаболизм вращалась вокруг нездоровой пищи в целом. Я всегда была недостаточной (ужасно недостаточной) и я все еще нахожусь. В то время я питался беспорядочно, в основном, я не ел завтрак, а другие блюда я ел в случайные моменты времени.

С прошлого года я принял серьезное отношение к этому, и я начал, добавив правильную еду в правильное время: завтрак, обед и ужин. Я не так придирчив, теперь я ем много больше вещей, но есть вещи, которые я до сих пор не нравится. Я недовес, и из предыдущего вопроса, я говорила, что у меня 50 кг на 1,85 м.

Весь этот план восстановления работал ужасно медленно за последний год, я набрала 2 кило за последние 3 года, и как мне набрать кило скину ее на следующий день. Я должен упомянуть, я студент и мой калорий сжигают чрезвычайно высока.

Реальный вопрос в том, как мне правильно взыскать с такими сильными ущерб на метаболизм? Я ем как нормальный человек теперь, и у меня все мои блюда теперь правильно, однако я вижу чуть не в результате. Каждый шаг вперед с 2 шага назад. Возможно ли для ускорения выздоровления, или мне придется ждать лет, чтобы встать на правильный путь?

+845
Valerie Castle 18 мая 2011 г., 9:35:00

Никто не говорил, что всем людям необходимо одинаковое количество калорий.Если я понимаю правильно, что вы говорите, вы имеете в виду, что если например у нас есть человек а и человек Б. оба имеют тот же БВ и мышечной массы, что они оба нуждаются в тех же калорий.Это не правда.Вам нужно найти количество калорий, которое работает для вас.Если требуется техническое обслуживание возможно, человек может достигнуть 2500 и 2800.Это зависит от многих факторов (обмен веществ и др.).

Ну и в заключение калории 95%.Может быть, есть еще 5%, но это не столь существенная.Если вы найдете ваши калории вы можете делать все, что угодно.Если вы знаете азы правильного питания (граммов белка,углеводов,жиров,клетчатки).

+841
AndreNoMudaque 7 сент. 2017 г., 0:38:57

Ходьба/бег с вывернутыми стопами, кажется, работает в моей семье (я, моя сестра, мой сын). Поэтому, я думаю, что это генетическое/анатомической составляющей. Если тело просто причине, что способ и он не вызывает дискомфорт или боль, то зачем пытаться изменить естественные движения вашего тела? Пытаюсь измениться, что может вызвать свои проблемы.

Когда я был ребенком, я бы сознательно пытаются превратить мои ноги прямо, когда я вошел. Это было отчасти потому, что получать небольшое поддразнивание о раскорячился и мои родители говорят мне, чтобы попробовать ходить "прямо". Он никогда не изменит свою прогулку.

Что касается производительности, у меня никогда не было проблем поддержания хорошей скорости бега. Мой сын, пока его проблемы не так выражены, всегда был самым быстрым спринтером на его спортивных команд.

Просто потому что чем-то отличаешься, не думайте, что это неправильно и нуждается в исправлении.

+789
danijelf 1 мар. 2010 г., 4:49:23

Существует много дискуссий вокруг оптимальных подходов/повторений для различных типов приспособлений для тревоги.

Если кто-то заинтересован только в ремонт, или минимальной тренировки, они могли бы хотеть знать, какой минимальный объем работ необходимый для запуска адаптации.

Примерно на эту сумму, мне интересно, есть физический знак , который гарантирует, что оно произошло?

Например, предположим, что я нагрузки до 70% от моего 1ПМ и начать делать ремонт, и будет делать только, пока один из следующих симптомов.

  1. мышечного насоса
  2. мышцы горят
  3. тряска / нестабильность во время рэп
  4. невозможность выполнения другой рэп

Есть ли показатель того, что у меня достигнут минимальный уровень работы, чтобы поддерживать мышцы или, возможно, вырастет больше?

+752
Codemole 2 июл. 2015 г., 19:23:46

Вы можете просто погуглить пользу для здоровья каждого из фруктов/овощей. Они будут пользе от употребления этих фруктов/овощей.

О последствиях не ест их, (если вы не получить те же питательные вещества из других источников), вы будете слабы в тех питательных веществ, а также.

Я хотел бы сказать вам пользу для здоровья каждого плода, но что бы просто испортить удовольствие; вы не согласны? :)

+751
user384842 13 нояб. 2016 г., 23:24:30

Как 42-летний мужчина сам, я могу относиться. Одна вещь о старении заключается в том, что вы должны управлять вашей восстановления лучше, и быть более строгими, как ты займешься упражнениями и режимом питания. Вы должны начать с выяснения того, что первое, что вы хотите-адрес:

  • Начнем с того, что ваше желание-потерять жир, вам "вписаться"
  • Решить, как измерить ваш текущий фитнес
  • Устанавливать краткосрочные реальные цели, чтобы помочь вам улучшить измерений.

Например, потерять 5 кг жира-это хорошая краткосрочная цель, если у вас есть способ измерения жира тела. Если нет, идти к общей массе тела.

Я обнаружил, что когда я стал старше и тяжелее, высокоэффективных действий, как бег/бег действительно не будет работать для меня. Некоторые советы от Алекса Виада для парней 185 фунтов включает:

  • Забудьте босиком и минималистичной обуви. Один только вес тела требует хорошо амортизирующей подошвой.
  • Если вы хотите работать, вам выдадут при правильном кроссовки.
  • Работать на асфальте или траве, а не тротуары
  • Велосипед может работать, но строить его немного в то время.

Для себя, я обнаружил, что силовая тренировка позволяет мне улучшить все мои маркеры здоровья, очень низкое влияние, и помогает повысить свою работоспособность. Я начала силовые тренировки около 39.

Поправьте меня, если я ошибаюсь, но мне показалось, что у вас есть нереалистичные ожидания того, что вы можете сделать прямо сейчас-в частности, о серьезном дефиците калорий. Ты 3 года от вашего бывшего упражнения на выносливость самостоятельно (возможно, с гораздо более молодое тело). Вам придется перестроить немного в то время. Не торопись туда, где вы были. Вы можете или не можете быть в состоянии вернуться к своей бывшей спортивных способностей, но это определенно не собирается быть ночь.

  • Выяснить, сколько в 215 фунтов человек на ваш рост нужно есть для занятий спортом 3 дня в неделю. Примечание: Вы собираетесь на слегка активный для начала. Есть несколько калькуляторов калорий там, просто выбрать один, чтобы начать.
  • Взять 500 калорий от этого числа (направляем в среднем 1 фунт в неделю)
  • Едят одну и ту же сумму каждый день, независимо от того, сколько вы тренируетесь.
  • Держите белок на .82 г на фунт
  • Держите сало на 20-30% от вашего общего питания
  • Все остальные ваши калории идут в углеводы (желательно с приличным количеством клетчатки)
  • Перестраиваться каждые 10 кг вы потеряете.

Это будет намного более разумным, чем все, вплоть до 1500 калорий. Грубым guestimate, используя 5'10" (среднее по США), а свой рост я придумал 2608 калорий, чтобы поддерживать и 2108 калорий, чтобы потерять фунт в неделю. Пользуясь тем, что вы увидите диетический план, который выглядит так:

  • 2100 калорий в день
  • 175 г белка в день
  • 50г жира в день
  • 235 г углеводов в день

Это поможет питать ваши тренировки лучше. Углеводы очень важны, чтобы держать вашу энергию вверх, так что вы не копать себе яму усталости, чем нужно.

Следующий, выбрать свой деятельности. Я настоятельно рекомендую делать некоторые силовые тренировки и некоторых сердечно-сосудистых работе. Сделано с умом, они могут помочь друг другу.

  • Первую неделю, держать на кардио на 5 минут в темпе работы. Используйте форму, что является довольно низким воздействием на первой, или получить соответствующую обувь.
  • Каждую неделю добавляйте по 5 минут, пока вы доберетесь до 20-30.
  • 3 раза в неделю делайте силовые тренировки. Сосредоточиться на одном из основных упражнений комплекса, и 2 упражнения помощь. Каждую неделю просто попробуйте добавить 5 фунтов, пока вы не получите удовлетворительный уровень прочности.

Разумная цель для тех, кто просто хочет быть в хорошей форме, чтобы иметь возможность приседать и жим лежа свой вес тела, и становая тяга 1,5 х вес тела. Больше это не сделает вас лучше бег или любые другие упражнения, которые вы хотите подчеркнуть.

Обратите внимание, как мы начинаем очень легкий, и построить на его оттуда. Чем старше вы становитесь, тем больше чувствительны ваши суставы будут оказывать влияние. Это означает, что вы будете иметь, чтобы быть намного более консервативны в создании вашего уровня активности.

+699
Raquel Bautista 6 июн. 2012 г., 10:49:42

Я в состоянии становая тяга 270 на 5 повторений без лямок, после этого мне нужно добавить ремни, чтобы добраться до 400. Сколько еще я смогу продержаться, если я использовал мел?

+689
gcasaseca 4 июл. 2019 г., 5:39:18

На самом деле, устойчивый энергии и Perpetuem от питания молоток может быть сосредоточена в пасту. При этом, вы действительно не нужно выпить тонну воды. Но, если вы работаете в течение нескольких часов, вы определенно хотите, чтобы потреблять 20-24 мл воды кроме топлива.

Другая большая компания Инфинит питания. У них есть некоторые очень хорошие продукты, характерные для бега и езды на велосипеде и может быть на заказ для ваших индивидуальных потребностей и предпочтений. И эти формулы являются просто о себестоимости продукции молоток.

Я бы держаться подальше от пунктов, перечисленных в других ответах здесь, особенно если у вас чувствительный желудок или возникают проблемы с ЖКТ часто.

Существует большой рынок для заправки выносливость товаров и много продавцов. Это не просто реклама. Я не могу представить, что через полтора Ironman на сникерс, телевизор с содой и драже.

+669
Sebastian Tschauner 6 мая 2019 г., 18:37:22

Если вы делаете становую тягу для позвоночника монтажников, затем с помощью подтягивания/chinups для верхней части спины работать достаточно. (Я упоминаю становая тяга, потому что подтягивания/подтягивания пренебрегать нижней части спины.)

Стартовую силу, Очень популярная полноценная программа силовых тренировок организм использует отжиманий/подтягиваний именно для этой цели.

+651
corristo 3 мая 2011 г., 3:20:08

Я недавно начал бегать, и я с трудом различая разминка от растяжения упражнения. Я читал, что я должен делать разминки перед бег и растяжки после бега. Это правильно?

Также, вы могли бы отметить несколько хороших разминка методы, которые я могу сделать без оборудования дома прежде, чем я начать работать? Я знаю, что я мог согреться во время работы, но это становится холодно на улице, поэтому хотелось бы, чтобы согреться, прежде чем покинуть дом ...

+626
Jagast 5 мая 2015 г., 2:48:23

Отказ от ответственности: я специализируюсь на анализе походки, настолько очевидно, что я сильно предвзят.

Каковы ваши варианты для обуви?

  • Без обуви, так и босиком
  • Минимальный обувь, как Vibrams
  • Запускать-оф-мельница кроссовки (под 100$)
  • Высокий конец нейтральной обуви
  • Высокий конец исправления обуви

Если вы решили первые два варианта не для вас, вы будете иметь, чтобы забрать обувь. Это оставляет нам три основных варианта: вам нужна коррекция или нет? Без анализа походки единственный способ ответить на это, глядя на ваши истории: у вас есть история запущенных травм, вы используете ортопедические стельки в обычной обуви или вам нужна ортопедическая обувь? Если любой из тех, Да, получить себе проверил, прежде чем покупать пару обуви, потому что вы на повышенный риск получения травмы. Учитывая, что в стране нет дешевых исправляя обувь, вы в значительной степени повезло.

Но что, если вы только начали работать и не имеют каких-либо предварительных травм? Ну, это не значит, что ты не в группе риска. Если вы планируете забрать работает в качестве регулярной частью вашей тренировки, чем вы заинтересованы в недопущении такого развития событий. Потому что большинство чрезмерное травмы долго заживают, они сломают любой прогресс, которого вы сделали до сих пор, ограничивают ваши возможности для альтернативных упражнений, а значит, вам придется подобрать другое тренировки, пока вы исцелены. Так что если не для вашего кошелька, сделать это для вашего здоровья. Если покупать правильную обувь поможет вам не получить травму, чем компромисс только это должно быть и ежу понятно.

Так сказать, вы сами проверяли, это значит, что вам придется покупать дорогую обувь? Ну обувь, независимо от качества, изнашиваются с течением времени и гораздо быстрее, чем большинство людей любят в этом признаваться. Люди, которые начинают бегать склонны выбирать свои старые теннисные туфли или некоторые изношенную пару кроссовок у них валяется. Большой нет-нет, потому что неправильная обувь и стоптанные туфельки являются основной причиной травм. Они могут изменить свой свертывания шаблон неправильный путь, потому что некоторые части ботинка больше изношена, чем другие, и привести к асимметричной нагрузкой. Хорошая обувь, как правило, сделаны из более прочного материала. Это означает, что они будут в состоянии поддерживать ваши ноги в течение длительного периода времени, что может не безопасная деньги, но, надеюсь, убережет вас от получения травм.

Опять же, вы совершаете компромисс между оплатой 100$ больше или не будучи в состоянии бежать за ~6 недель. Если ты бережешь деньги за свое здоровье, чем вы не делаете себе одолжение. В целом, работает достаточно недорогой упражнений, вам не нужно платить за тренажерный зал или бассейн. Помимо некоторых функциональных одежда и обувь, вам не нужно многое другое. Инвестиции в эти вещи, не зная, будете ли вы придерживаться его-это всегда риск. Однако, они могут также сделать разницу между приятным и ужасное. Например, бег в хлопковой рубашки начнут мочить и прилипать к вашему телу в течение долгого времени. Тогда как при функциональной одежды, они будут стекать в поте и чувствовать себя более приятное (и теплый!).

Как Джон упомянул, вы не имеете гарантии, что вы получите качественный анализ, так что если они очень авторитетные и друзьям рекомендовать это место, я бы взял его совету и сначала достать (желательно) бесплатную консультацию. Если вы получаете чек, убедитесь, что задавать вопросы, не бойтесь задавать тупые вопросы, если он знает, что он делает, он должен быть в состоянии сказать вам, почему. Помните, вы не должны купить обувь от этого человека, вы всегда можете воспользоваться его советом и купить обувь где-то более доступным. Будьте уверены, чтобы попробовать на разных парах обуви, а не только тех, с цветной или те, которые в продаже, есть существенные различия между продолжительностью и строит между разными марками обуви. Если обувь не правильно, не позволяйте им говорить вам в покупке его.

Если вы решили не получить чек, будьте уверены, чтобы купить приличную обувь. Несколько советов о том, как распознать один:

  • При нажатии на контрфорс, от задней части обуви, она не должна выпирать, но даст вам ощущение, что его жесткая и способна противостоять стрессу.
  • Если вы держите ботинка между двумя руками и попытаться согнуть его, посмотрите, куда она гнет. Если вы видите, если согнуть прямо посередине, лучше избегать обуви (Если вы ищете бесплатные Найк). Ваша нога имеет свои суставы в районе стопы и вот откуда ноги должны сгибаться.
  • Если вы попытаетесь свернуть обуви, как полотенце, она должна сопротивляться этому движению. Если нет, то, вероятно, не имеет никакой поддержки.

А если серьезно, сделай себе одолжение, получить правильную походку анализ, большинство известных мест, как бесплатная услуга , если вы покупаете обувь от них. Обуви, по крайней мере, вы не будете платить дважды!

+612
Rama Kalyan 22 янв. 2011 г., 2:38:33

Дешевое хорошая обувь, чтобы начать в Адидас специал. Он находится близко к Земле, очень крепкая и не будет стоить много, как специализированная обувь.

+446
Keiji 12 июн. 2017 г., 0:40:33

Нужно толкать или тянуть ногу при выполнении грушевидной мышцы размять?


Я видел обе версии:

enter image description here

(Источник изображения (зеркальное))

enter image description here

(Источник изображения (зеркальное))

+342
Jill Sims 8 мая 2013 г., 18:29:31

Это целиком зависит от того, какова ваша цель? это размер? это сила? Как передовые вы?

Вы бы лучше тренировки группы мышц два раза в неделю и разделить этот объем на две части, для лучшего роста мышц нужно примерно 40-90 повторений в мышцы в течение сессии Х2 неделю. Ты кидаешься в двойном размере за один сеанс, и потом не тренирую эти мышцы еще 6 дней. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24714538 http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17326698 Как насчет еще большая грудь днем и легче в 2-3 дня?

На вершине, что, по крайней мере, для нетренированных испытуемых, не было никакой дополнительной выгоды при добавлении упражнений изоляции после большой составной движение. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23537028

Делаем наклон, падение, квартира-это просто вариация на угол плечелопаточного сочленения, и т. д. С другой стороны, летит правильно полностью удлинить или укоротить ваши грудные мышцы так, метаболический стресс и повреждение мышц может быть достигнуто. Лучший способ имхо-делать постоянный кабель летит с помощью кабелей несколько ниже, чем ваши плечи. Главным приоритетом является, чтобы сначала сделать оптимальной для роста мышц (2xweek, 40-90 повторений, 65%+1ПМ), прежде чем добавлять очень много вариаций.

Удачи

+284
gregng 13 июн. 2016 г., 22:22:28

Я настоятельно рекомендую против работать только на одной руке. Это только сделает большую диспропорцию между руками. Одна рука будет заняться спортом и улучшить от его текущего состояния, а другой будет ослабевать из-за неподвижности causet перелома.

Успокойтесь, дайте себе перерыв и не делать любые тренировки с одной рукой, что не может быть достигнуто другими. Как Дэвид предложил, работать на мышцы живота, ягодиц, ног, спины и т. д.

+279
Ying Xiong 6 июн. 2010 г., 15:07:29

Действительно, ответа нет.

Чтобы быть сильным, нужно поднимать тяжелые веса, нет никакого пути вокруг этого. Вы никогда не будете сильными, если вы ограничиваете себя легкие веса с высоким Репс : что будет лишь наращивать свою выносливость.

Например, марафонцы имеют много выносливости, но не может конкурировать с 100м спортсменов (которые имеют гораздо больше энергии).

Для того, чтобы получить себе использовать для того чтобы поднять эти 60 килограммов, вы должны в конце концов поезд с 60 фунтов, но, конечно, вы можете достичь этой цели постепенно. Это же во всех видах спорта, и снова сравниваем с athletism, бегун 100м никогда не будет тренироваться только на 80м и сказать "последние 20 метров легко, не надо ж за что".

Как только вы достигли 60 фунтов, продолжить обучение в этом весе, чтобы построить выносливость, ваши мышцы будут привыкать к ней, и вы больше не трясти.

60 фунтов-это довольно тяжелый для одной руки (плечо мышцы в основном участвуют), имейте в виду, чтобы обучить другого!

+245
Maneska Fan 14 февр. 2019 г., 3:05:32

Если у вас есть шаги в вашем доме/квартире, вы можете легко дублировать эти упражнения. На самом деле, лестница может использоваться для различных упражнений. Для начала, попробовать лестницы трицепсов провалы с трицепс пресс на лестнице. Вы можете заменить шаг окон на лестнице для вашей работы ног. Кроме того, если вы сможете достать упражнение с мячом, или, аэробные шаг, тех, кто сделает хороший заменитель для стульев тоже.

+98
Michaels8090 24 окт. 2012 г., 5:32:33

Это зависит от того, чего вы хотите достичь. Некоторые лифты (как очищает, и урывками) не может быть сделано медленно. Кроме того, все, что баллистическая в природе или вращается вокруг плиометрика будет быстро.

С другой стороны, когда вы получаете рядом с вашим максимальным весом на силовые упражнения, он будет идти медленно. Если вы можете ехать быстро, вы сможете делать медленно больше веса.

Все это, как говорится, есть несколько вещей, в частности, что могут быть проблемы с быстро движущейся массы:

  • Не пройдя через полный диапазон движения. Жим лежа-это отличный пример, где в соревнованиях по пауэрлифтингу вам нужен, чтобы "пауза" в самом низу. От ОПЗ правил:

...атлет должен опустить планку до грудной клетки или области живота (бар не должен касаться пояса), держите ее неподвижно, после чего главный судья подает сигнал на звуковую команду “пресс”...

В чем-то, как НФЛ комбинат , где это совершенно нормально, чтобы "отскок" вес вашей груди, вы немного привираю, который в случае чего НФЛ ищет-это хорошо, но если вы хотите тренироваться на максимуме и показать, что вы можете по-настоящему лифт, вы не сможете подпрыгнуть.

  • Он может поставить чрезмерную нагрузку на ваши суставы. Подтягивания являются хорошим примером этого, где если вы взмывала вверх и вниз снова и снова, вы действительно загружая свои сухожилия, чтобы остановить вас на пути вниз. Чем быстрее ты спустишься, тем тяжелее последствия, чтобы замедлить вас.

Подведены итоги, вы получите разные результаты с разной скоростью и иногда определяется сам лифт.

Разве не было бы лучше работать с меньшим весом и делать вещи медленнее?

Единственный раз, когда я представляю себе этот смысл для подогревы, лечение, или когда пыталась сосредоточиться на определенном аспекте формы.

+70
Matthijs Bierman 20 мая 2010 г., 19:17:37

Запах аммиака вызвано ваше тело с помощью протеина в качестве источника топлива. При необходимости, тело превратится в разрушении белка, чтобы получить гликогена, и продукты отходов могут за нагрузкой механизмов для избавления от них. Когда это произойдет, одним из путей экскреции через пот, и аммиак является одним из продуктов, отходов.

Это обычно происходит, когда на высокобелковой, низкоуглеводной диете.

Ваше тело-это всегда сжигание жира и гликогена. На низких интенсивностей, смесь будет довольно сбалансированным жир и гликоген используется для получения энергии, так как интенсивность увеличивается, вы будете больше острия в сторону гликогена конце вещей, но сало никогда не вырезаны из уравнения.

Также, если вы делаете длинную продолжительность, вы можете получить аммиак в любом случае запах, как вы в значительной степени истощены ваши тела готовы гликогена (в мышцах и печени).

+43
dubstop 15 сент. 2019 г., 6:55:07

Программа покойный д-р Леонард Шварца Heavyhands конкретно с тем, как верхней части тела и особенно руки были в состоянии повысить аэробную производительность, принимая некоторые из нагрузку с ног, коленей и стоп. По сути он разработал, потому что он был бегуном и понесенные в связи с травмой ноги. Это был огромный в 80-х и до сих пор имеет множество последователей и по сей день. Его книга Heavyhands а также некоторых DVD-дисков доступны из книжных продавцов. Существует также много информации о Heavyhands, которая доступна через бесплатный поиск среди поисковых систем.

+40
coderVishal 14 янв. 2010 г., 3:28:17

Я в 17 лет (исполнилось 17 этого февраля) подросток, который только 5'5" высокий иш.. Ну если честно я думаю, что это немного более 5'4.5".. но я всем говорю, что я 5'6". Как вы уже догадались, я очень неуверенно из-за моего роста! Даже некоторые девушки выше меня! :( Я до сих пор девственник причиной ни одна девушка не любит меня, как партнера для меня туго... они только friendzone меня :'(

Так что у меня больше никакой надежды? Еще можно сделать выше? Я бы даже быть счастливым с 5'7"!!

+37
Ajay Bhojak 18 июл. 2017 г., 20:01:10

“большинство людей обычно тяга гораздо больше, чем на корточках “

Я склонен согласиться с этим утверждением. Там нет “правила” как такового, что предполагает, вы должны быть в состоянии получить тягу больше, чем присед. Каждый из нас, как личности, может иметь один или несколько лифтов, которые являются более трудными, чем другие. Однако, ничто не мешает вам улучшать физическое упражнение. Вместо того, чтобы тратить время, беспокоясь насчет несоответствия, вы должны работать, чтобы улучшить свои слабые стороны, концентрируясь на укрепление мышц, которые задействованы в конкретном упражнении вы хотели бы улучшить.

+31
shahjapan 14 июн. 2018 г., 6:23:31

Показать вопросы с тегом